Սնունդը վերահսկելու 5 խորհուրդ

Գաղտնիք չէ, որ երբեմն շատ բարդ է որոշել, թե որ չափաբաժինն է բավարար հագենալու եւ քաշը վերահսկելու համար։

Ըստ Glamour.com-ի, ամենեւին էլ պարտադիր չէ կշռել յուրաքանչյուր ուտեստը, սնունդը չչարաշահելու համար։ Մի քանի պարզ խորհուրդը կթեթեւացնի նրանց կյանքը, ով հետեւում է իր սննդակարգին եւ վերահսում իր քաշը։

Յուրաքանչյուր ուտեստը բաժանեք մասերի։ Ափսեի կեսը լցրեք բանջարեղենով, մեկ քառորդը՝ հացով, իսկ մյուս մասը՝ սպիտակուցային մթերքով (օրինակ՝ միս),

Եթե սովը հագեցնում եք կրեկերներով կամ չիփսերով, ապա կերեք տուփի կեսից ոչ ավելին։ Այդքանը բավարար է։ Սակայն ավելի լավ է չիփսերն ընդհանրապես  վերացնել ձեր նախուտեստների շարքից,

Մթերքը չափաբաժինների բաժանեք գնելուց անմիջապես հետո, կամ էլ ձեռք բերեք արդեն պատրաստի չափաբաժիններով,

Կերեք փոքր չափերի ափսեից, ինչը կնվազեցնի չափաբաժինը,

Համեմունքները, սոուսներն ու այլ հավելումները ձգտեք դնել հիմնական ճաշատեսակից առաջ։ Հայտնի է, որ դրանք խանգարոմւ են օրգանիզմում ճարպի այրմանը եւ այդ պատճառով էլ դրանք պետք է շատ զգույշ օգտագործել։

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ